Metakognitiv terapi er en effektiv og evidensbaseret psykologisk afhjælpningsmetode, som hjælper dig med at håndtere tankemylder, bekymringer og følelsesmæssig overbelastning. Forløbet henvender sig til dig, der kæmper med stress, angst, depression eller PTSD – særligt når det påvirker din funktionsevne, dit overskud og din mulighed for at fastholde arbejde eller vende tilbage efter en sygemelding.
Du får et struktureret individuelt forløb med en fast autoriseret psykolog, der har en 2-årige overbygning metakognitiv terapi samt har erfaring med beskæftigelsesrettet støtte.
Forløbet varer 10 uger og indeholder målrettet træning i at forstå og lære afkoblet opmærksomheds strategier, og derved forhindret uhensigtsmæssige mentale mønstre – så du gradvist genvinder ro, handlekraft og troen på, at der er en vej frem.
Mental overbelastning er i dag en af de væsentligste årsager til sygemelding og nedsat arbejdsevne i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsen og WHO ses stress, angst og depression ofte i samspil med langvarige smerter eller belastninger, og det kan skabe en kompleks spiral, der kan gøre det svært at vende tilbage til hverdagens funktion.
Metakognitiv terapi (MCT) er udviklet til netop denne kompleksitet. Den fokuserer ikke på fortiden, men på hvordan du her og nu håndterer dine tanker og følelser – og hvordan du lærer at lade tankerne være i fred, frem for at blive opslugt af dem. Forskning viser, at metakognitiv terapi kan give betydelig effekt på relativt kort tid – og med høj overførbarhed til arbejdslivet.
Forløbet er særligt relevant, hvis du:
Oplever tankemylder, bekymringskæder eller dvælen ved negative tanker
Har symptomer på angst, depression eller stress
Har forsøgt anden terapi uden nævneværdig effekt
Ønsker konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen – med fokus på funktion og arbejdsdeltagelse
Hos os bliver du mødt med respekt og faglighed – og med en tro på, at du kan tage lederskab over dine tanker og dit fokus. Forløbet handler ikke om at analysere alt, hvad du har været igennem – men om at lære at navigere anderledes i det, der fylder.
Du bliver ikke bedt om at tænke mere – du bliver trænet i at tænke mindre. Ikke fordi dine tanker er forkerte, men fordi du ikke skal lade dem styre din dag.
Vi tror på, at du kan skabe en reel forandring – også selvom du føler dig overvældet lige nu.
Metakognitiv terapi er baseret på ny viden om mental selvregulering. Her er ikke fokus på hvad du tænker – men hvordan du forholder dig til dine tanker – og hvordan du kan lære at lade tankerne værre.
Sammen med din psykolog vil du arbejde med:
At identificere uhensigtsmæssige tankemønstre (fx overtænkning og bekymringer)
At øve dig i at “lade tanken være” – i stedet for at kæmpe med den
At få kontrol over dit fokus og opmærksomhed
At træne en fleksibel mental strategi, der kan fungere i hverdagen og på jobbet
At styrke din handleevne og selvstændighed
Du får konkrete øvelser og værktøjer, som du kan bruge fra første session – og som hjælper dig med at skabe ændring på en måde, der holder.
Mindre tankemylder og bekymring – mere overskud
Redskaber, du kan bruge selvstændigt i hverdagen
Bedre mental ro og klarhed over, hvad du kan og vil
Øget kapacitet til at indgå i beskæftigelse – uden at blive overvældet
En følelse af retning og muligheder – også i det svære
Visiteringssamtale
En sundhedsfaglig visitator ringer dig op og afklarer, om forløbet passer til din situation og dit behov.
Opstart og første samtale
Du bliver matchet med en autoriseret psykolog med MCT-ekspertise. I mødes enten fysisk eller online – og laver sammen en plan for forløbet.
Individuelle sessioner
Forløbet strækker sig over 10 uger med én samtale pr. uge (60 min.). I nogle tilfælde tilpasses antal og varighed.
Løbende opfølgning
Din visitator følger op undervejs – for at sikre tryghed og fremdrift.
Afslutning og anbefalinger
Ved afslutning får din sagsbehandler en rapport med faglig vurdering og anbefaling til næste skridt
“Jeg har haft en rigtig god oplevelse med metakognitiv terapi gennem Better Health. Jeg har taget nogle gode redskaber med mig, hvor jeg blandt andet har lært at lægge negative ting og bekymringer på hylden, så de ikke påvirker mit humør og mod. Min familie kan også mærke at jeg er blevet en helt anden, fordi jeg er blevet meget mere positiv. Jeg ser meget frem til at komme tilbage på arbejde, så snart jeg kan”
– Chinnette Hendriksen
Den typiske skadelidte som henvises, og vil profitere af et Metakognitivt Terapiforløb, er borgeren som har mentale udfordringer af en sådan karakter at disse står i vejen for at varetage arbejde og privatliv på optimal og holdbar vis. Eftersom terapiformen bygger på anden forståelse og metodisk tilgang end klassisk psykologi kan det ofte give mening at henvise skadelidte som eventuelt har forsøgt sig med andre terapiformer uden signifikant effekt som kan omsættes i arbejdsøjemed. For at vurdere om et Metakognitivt Terapiforløb er et hensigtsmæssigt tilbud for skadelidte, og for at du kan rammesætte forløbet i grove træk, kan du med fordel rette fokus mod nedenstående:
Forløbet henvender sig til borgere, som:
Er helt- eller delvist sygemeldte – eller i risiko for at blive det
Har psykiske belastningsreaktioner (fx stress, angst, depression, PTSD), som forhindrer dem i at varetage deres job, aktiv deltagelse eller hverdagsfunktion
Har oplevet, at tidligere terapeutiske tiltag ikke har haft tilstrækkelig effekt i forhold til funktions- eller arbejdsmestring
Har brug for konkrete redskaber og træning i at håndtere tanker og følelser, frem for længerevarende samtaleterapi
Forløbet er særligt velegnet, hvis der er behov for en hurtig og effektiv psykologisk indsats, som har et klart beskæftigelsesrettet fokus og kan føre til øget funktionsniveau og selvhjulpenhed.
Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret metode, som har vist dokumenteret effekt i behandlingen af angst, depression, stress og PTSD. Den adskiller sig fra klassisk samtaleterapi ved at fokusere på mentale strategier, opmærksomhed og selvregulering – ikke på analyse af tanker og følelser.
Metoden er målrettet, konkret og arbejdsfokuseret. Målet er ikke symptomfrihed, men funktion og mestring – med afsæt i borgerens hverdag og kapacitet.
Borgerne oplever ofte:
Øget kontrol over tankemylder og bekymringer
Bedre overblik og beslutningskraft i hverdagen
Større mod og motivation til gradvist at vende tilbage til arbejde
Hurtigere fremdrift i afklaring, aktivering eller jobfastholdelse
Individuelt tilpasset terapiforløb over 10 uger
Fast tilknyttet autoriseret psykolog med MCT-certificering
Ugentlige samtaler à ca. 60 minutter (fysisk eller online)
Fokus på mentale strategier, arbejdsfokus og selvstændighed
Løbende opfølgning fra sundhedsfaglig visitator
Afrapportering ved afslutning med anbefalinger
Du kan med fordel sige noget i denne stil:
“Det her er et forløb med en psykolog, som har speciale i at hjælpe mennesker med at håndtere tankemylder, stress eller bekymringer – på en måde, der er målrettet og konkret. Det handler ikke om at analysere fortiden, men om at finde redskaber, der virker i din hverdag – så du kan få ro og overskud til at tage næste skridt mod arbejde eller afklaring.”
Du kan også understrege:
At det er en kortere, men effektiv indsats – hvor der kan mærkes fremgang tidligt i forløbet
At der er fokus på mental funktion og arbejdsrettede mål – ikke kun behandling af symptomer
At borgeren tilknyttes den samme psykolog hele vejen
At opstart sker hurtigt (inden for 10 hverdage) efter henvisning
Henvisning sker via kontakt til vores sundhedsfaglige visitatorer. Du kan ringe direkte på 71741721 eller sende en sikker mail til: sikkermail@betterhealth.dk
Vi:
Kontakter borgeren indenfor 24 timer og aftaler visiteringssamtale
Matcher borgeren med relevant psykolog
Planlægger og igangsætter forløbet indenfor 10 hverdage
Følger op undervejs og ved afslutning
Sender relevant afrapportering og status
Hos Better Health ved vi, at mental mistrivsel ofte bliver en barriere for beskæftigelse. Vi arbejder derfor med indsatser, der skaber varig effekt – med fokus på relation, retning og resultater.
Vores mission er at skabe et paradigmeskifte i den måde smerter og trivsel behandles og forebygges på.
Vi sætter den enkelte i centrum for egen behandling og viser vejen til et liv med færre smerter og mere trivsel.
Adresser:
Borupvang 3, 2750 Ballerup
World Trade Center
Kavalerivej 10, 8900 Randers
CVR 40363394