Ondt i ryggen øvelser

Har du ondt i ryggen?

I nedenstående videoer kan du finde nogle øvelser der kan forbedre dine smerter i ryggen, og udfordre din ryg til at kunne flere af de ting du ønsker i hverdagen.

Mange døjer med daglige smerter i ryggen, både dem som har stillesiddende arbejde og fysisk krævende arbejde. Hvis du er én af dem kan du finde inspiration i øvelserne nedenfor, og udføre dem i løbet af dagen for at forebygge eller reducere smerter.

Der findes ikke rigtige og forkerte bevægelser. Selvom en bevægelse gør ondt, betyder det ikke at den er forkert. Din krop er blot ikke vant til denne bevægelse.
Det kan være fristende at vælge de nemme øvelser og dem som ikke gør ondt. Det er også okay, men vær bevist om at du bliver nød til at udfordre din krop for at blive bedre.

Rækkenfølgen er lavet sådan at den øverste øvelse, er ryggen mest involveret, og nederste øvelse er ryggen mindst involveret.
Hvis du ønsker at starte stille ud, kan du starte med den nederste øvelse og arbejde dig op.

Tjek øvelserne ud og udvælg dem som du finder mest værdi i, og som du ved at du får lavet.