Ondt i nakken øvelser

Har du ondt i nakken?

I nedenstående videoer kan du finde nogle øvelser der kan forbedre dine smerter i nakken, og udfordre din nakke til at kunne flere af de ting du ønsker i hverdagen.

Mange døjer med daglige smerter i nakken, især dem som har stillesiddende arbejde. Hvis du er én af dem kan du finde inspiration i øvelserne nedenfor, og udføre dem i løbet af dagen for at forebygge eller reducere smerter.

Nogle af øvelserne er ikke primært for nakken, men nakken vil også være med i bevægelser. Derudover behøver nakken heller ikke at være den primære bevægende legemsdel for at reducere smerterne.
Du vil også kunne opleve at reducere og forebygge smerter i nakken, blot ved at bevæge kroppen generelt.

Rækkenfølgen er lavet sådan at den øverste øvelse, er nakken mest involveret, og nederste øvelse er nakken mindst involveret.
Hvis du ønsker at starte stille ud, kan du starte med den nederste øvelse og arbejde dig op.

Tjek øvelserne ud og udvælg dem som du finder mest værdi i, og som føles bedst.