Ondt i foden øvelser

Har du ondt i foden?

I nedenstående videoer kan du finde nogle øvelser der kan forbedre dine smerter i foden, og udfordre din fod til at kunne flere af de ting du ønsker i hverdagen.

Hvis du har smerter i foden kan du finde inspiration i øvelserne nedenfor, og udføre dem i løbet af dagen for at forebygge eller reducere smerter.

Nogle af øvelserne er ikke primært for foden, men foden vil også være med i bevægelser. Derudover behøver foden heller ikke at være det primære bevægende legemsdel for at reducere smerterne.
Du vil også kunne opleve at reducere og forebygge smerter i foden, blot ved at bevæge kroppen generelt. Det meste af det vi gør i vores hverdage, vil inkludere foden i større eller mindre grad.

Rækkenfølgen er lavet sådan at den øverste øvelse, er foden mest involveret, og nederste øvelse er foden mindst involveret.
Hvis du ønsker at starte stille ud, kan du starte med den nederste øvelse og arbejde dig op.

Tjek øvelserne ud og udvælg dem som du finder mest værdi i, og som føles bedst.